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懷孕期間爬樓梯,真的有利于順產嗎?

懷孕期間爬樓梯,真的有利于順產嗎?
 
 
​有很多孕媽咪都是抱著想要順產的心態來做各種運動和鍛煉,爬樓梯就是其中的一項,有傳言說,產前經常爬樓梯,可以幫助準媽媽更加順利地自然分娩寶寶。真的是這樣的嗎?真相其實是……
 
爬樓梯不是助力順產的法寶
 
孕期確實要適當地活動,許多孕媽認為爬樓梯會幫助順產,就盲目地去進行爬樓梯運動,這卻是有危害的。
 
到了鄰近分娩的最后一個月,孕媽便要減少活動強度,特別是對于雙胎、巨大兒的媽媽更是如此。
 
每天日常活動+散散步就可以了,不必再刻意的進行強度高的運動,以免活動強度過大造成胎膜早破而危及母嬰安全。
 
孕媽要多運動是有助于順產的,但是首選不是爬樓梯。孕媽咪爬樓梯有哪些潛在風險呢?
 
首先,爬樓梯存在著一定的摔跤風險,萬一一腳踏空,后果不堪設想。
 
第二,爬樓梯上樓、下樓時,膝蓋所承受的壓力是正常行走時的3倍,而孕婦的體重本來就已經比一般人重,過多的爬樓梯,會給膝蓋施加很多壓力,對膝關節損害非常大。
 
第三,孕婦的腹部凸出,在爬樓梯的時候,為了保持身體的平衡,勢必會把身體調整成向前或向后微傾的姿勢,這樣做會增加腰椎和腹部的壓力,既給自己的身體增加負擔,又給胎兒造成不少壓力。
 
但若孕媽咪感覺自身狀態比較好,又執意想爬樓梯,可以在有人陪伴的情況下爬一爬,但是需要注意:
 
  1. 不要過度爬樓梯,因為爬樓梯會增加脊椎的壓力,過度則形成腰酸及膝蓋受傷。
    2、不要提很重的物品爬樓梯。3、應盡量扶著把手行走,避免在行走樓梯時講手機、拿東西,以防突然發生摔倒的危險。
 
適當的運動鍛煉有益于孕媽咪順利生育,而適合孕媽的產前運動有很多,跑步、有氧操都是非常合適的活動,但是在活動過程中要重視自己的身體情況,避免形成危險。
 
 
 
 
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